La « pleine conscience » (ou « mindfullness »)

Être pleinement conscient de l'instant et de ses sensations, pensées et émotions : cette attitude prônée par les sagesses orientales suscite l'intérêt des neuroscientifiques et psychologues, car elle favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression.

La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu'on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent.
C'est l'attention portée à l'expérience vécue et éprouvée, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c'est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis).
Avoir le plus possible de moments de pleine conscience aide à se concentrer, canaliser ses émotions, relativiser, avoir de la compassion pour soi-même, se détendre...



Sources :

Christophe André : La méditation de pleine conscience